Excessos de estímulos podem ser muito estressantes e desencadear crises de desregulação emocional e sensorial em pessoas autistas. Essas crises são conhecidas com “meltdown”: termo em inglês que, em tradução literal, significa derretimento ou colapso. É uma crise que dificulta a autorregulação e autogerenciamento das emoções.
É importante ressaltar que a habilidade de comunicação fica momentaneamente prejudicada durante a crise. Assim, não há muita coisa a se fazer e senão buscar estratégias para acalmar-se. Em alguns casos, buscar apoio e suporte pode ser substancial.
É muito comum que alguns pensamentos críticos e autojulgadores surjam após as crises, especialmente quando ocorrem em espaços públicos ou compartilhados – como a faculdade ou o trabalho. Nestes casos, exercitar a autocompaixão pode ser potencialmente terapêutico para lidar com os sentimentos de tristeza, raiva e vergonha.
Agir em prol do seu próprio bem-estar é o primeiro passo. Investigar e descobrir qual é a melhor maneira de cuidar de si agora, no momento presente, é essencial para adotar um movimento de autorrespeito. É preciso silenciar o barulho gerado pelos pensamentos e sentimentos críticos para, enfim, reconhecer sua humanidade.
Depois, pode ser útil estabelecer a intenção de realizar um movimento autorregulatório consciente. Um toque com pressão ou descansar por alguns instantes em um quarto escuro com um cobertor bem quentinho são boas opções.